1)Durma pelo menos 8 horas por dia e tente acordar sem despertador, ele agride o organismo em repousu.
2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada 3 ou 5 horas, com verduras, frutas, carboihidratos e frutas.
3) Sinta o cheiro, o sabor, o tempero da comida mastigando corretamente, coma devagar, se possível ouvindo um som bem gostoso.
4) Exerça atividade física pelo menos 3 vezes por semana, caminhar é uma excelente atividade, especialmente em áreas rodeadas com árvores.
5) Evite o nervosismo, mesmo em situações inevitáveis, mantenha-se calmo, seja gentil, agradável e compreensivo, isso lhe trará uma sensação de tranquilidade.
6) Tome pelo menos 2 banhos com água fria por dia, pois a água hidrata as células do corpo e te deixam com uma sensação gostosa de limpeza.
7) Tente ficar em silêncio durante 15 minutos, esvaziando a mente e se desligando de situações que te causam irritações, isso trará mais oxigênio ao seu cérebro, para que você possa raciocinar.
8) Evite, fumar, beber, usar drogas ou ingerir bebidas quentes, se beber faço-o com moderação, e evite dirigir, utilize taxis.
9) Perceba sua ansiedade, procure viver um dia de cada vez, uma hora a cada minuto, com calma sem pressa, o dia de hoje não vai voltar, por isso viva cada minuto, eles fazem parte do tempo da sua vida.
10) Perdoe pequenas provocações, nem sempre são intensionais, procure lugares menos barulhentos, evite aglomerações.
